Потребуется 5 – 10 минут свободного времени, в течение которого вы не будете отвлекаться и тревожиться. Освободите свою голову от предпраздничной суеты. Эти драгоценные минуты – ваши.

Возьмите чистый двусторонний лист бумаги и ручку. В верхней части листа пишем число уходящего года. В данном случае это – 2010.  Посмотрите на это число. За ним – 365 дней, прожитых вами. Многое вместил в себя год уходящий, позитивного и не очень. Не будем взвешивать. Предлагаю поступить иначе – сделать коррекцию.

Ниже числа 2010 запишите кратко, тэгами,  события и ситуации уходящего года, в которых вы радовались и были настроены позитивно. Одна строка – одно событие. Запишите столько, сколько вспомнится. Как дополнительная возможность – ваши конструктивные состояния, в которых вы пребывали в уходящем году. Вы дружили, общались, любили? Запишите это обязательно!

Завершили? Охватите написанное взглядом, одним кадром. Прислушайтесь к своему состоянию. Ощущаете, как освободились плечи, облегчилось дыхание, расширился горизонт? Совершенно верно.  Это выравнивается ваше восприятие уходящего года. Запомните это состояние. Сохраняйте его в продолжении медитации.

Теперь  переверните лист бумаги на другую сторону. Отложите ручку в сторону. Вот он – год грядущий перед вами. Чистый лист бумаги.  Нетронутый, как первый снег. Мысленно нанесите на него свое новое состояние, представьте это в виде водяного знака на бумаге. Так вы выравниваете направление грядущего года в позитивных координатах.

Что делать с использованным листом бумаги? На ваше усмотрение. Как вариант: сохраните его для следующей медитации через 365 дней.